Вот
и год прошел с моего предыдущего ЗОЖ-марафона. А кажется, будто это было совсем
недавно. Уже тогда я знала, что обязательно повторю этот опыт, потому что он
помог мне не только скинуть первые 9 лишних килограмм (которые в течение года
незаметно для меня самой превратились в минус 20), но и осознать многие вещи. Например,
что я намного сильнее, чем думала, и что правильная расстановка приоритетов
гораздо сильнее привычки. В отличие от прошлого раза, когда идея челленджа пришла
ко мне спонтанно, и я решила не откладывать ее в долгий ящик, в этом году я
готовилась долго (в основном морально). Зато теперь я с радостью сообщаю о
начале моего нового 8-недельного марафона, посвященного трансформации моей
фигуры, и предлагаю всем желающим начать смотреть этот занимательный сериал,
который (я надеюсь) порадует всех нас хорошим финалом.
Чем я занималась год? Предыдущий
марафон был посвящен здоровому образу жизни в целом. Тогда я отказалась от
вредных привычек, добавила в свою жизнь спорт и начала правильно питаться. После его окончания я не спешила налегать на
вредную еду и не забросила спорт, но постепенно многое, что раньше для меня
было ого-го каким достижением… превратилось все в ту же зону комфорта. Да, я спокойно ходила 2 часа в день, 3 раза в неделю
занималась в зале, а иногда и дома по системе Табата, не употребляла алкоголь,
стала легче, выносливее. Но со временем я перестала чувствовать, что
развиваюсь, и захандрила.
Хотелось
попробовать новый вид спорта, но я ощущала, что пока не готова к этому.
Были
дни, когда я ела вредную еду и не могла остановиться.
Были дни, когда я
смотрела на гору одежды, которая на меня большая, но меня это уже не радовало.
Были периоды, когда приоритеты сдвигались в другую сторону.
Но
было и много радостных моментов. Я преодолела страх и впервые встала на ролики
и коньки. Нельзя сказать, что мои успехи достигли вершин, но я перестала этого
бояться.
Встав на кабулки, я внезапно осознала, что мне намного легче на них ходить,
чем раньше, у меня исчез горб на спине. Теперь я могу спокойно носить юбки и
мне не нужно все время ставить латки на джинсы (кто знает, тот поймет). И еще
много мелочей.
В
конце концов, я встала перед выбором. Я могла остановиться на достигнутом, принять новое тело такое, как
оно сейчас, купить новый гардероб и поставить точку. Второй вариант –
развиваться дальше, делать фигуру лучше, совершенствоваться в спорте и питании
и т.д. И, знаете, я не знаю, что из этого выйдет, но я выбираю второе.
Задачи 8-недельного марафона.
Спорт:
·
Ежедневные пробежки
·
Занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю
·
Ходьба минимум 1 час в день
·
Одна тренировка на свежем воздухе в неделю
Новшеством
в этом марафоне будет обязательная тренировка на свежем воздухе раз в неделю и,
конечно же, сами нагрузки будут серьезнее, чем в прошлом году, учитывая, что я
уже более подготовлена. Но не волнуйтесь, с мениском будет все в порядке, я без
фанатизма.
Питание:
В
прошлом году я исключала из рациона алкоголь, соль, сахар, питалась с дефицитом
калорий. На счет соли я пришла к выводу,
что это не суть важно, главное с ней не борщить. Кроме этого, все правила
остаются прежними.
Как и в прошлый раз, у меня будет 2
выходных (за все время марафона) – дни, когда я буду отдыхать и делать (или не
делать :)) все, что захочу.
Кроме
того, у меня в планах публиковать интересные и полезные интервью с людьми, которые
разбираются в спорте, в теме здорового образа жизни и чей опыт будет интересен как
мне, так и вам.
Итак, марафон стартовал сегодня, 6 июня, а
закончится 31 июля. Сегодня я уже пробежала 3 км, прошла 10 и провела отличную
жиросжигающую тренировку. Дальше- больше.
И самое интересное – все это время я не
буду взвешиваться, так что, насколько мне удалось похудеть (если вообще
удастся), мы узнаем в конце.
Отчеты
раз в неделю я буду публиковать здесь, а вот в своем Инстаграме – чаще. Так
что, как говорится, подписывайтесь :), буду благодарна за поддержку и внимание.
А я,
наверно, пойду-ка спать. Потому что вставать завтра рано… На пробежку :).
0 коммент.:
Отправить комментарий